Fróðleikur

Þegar lundin er þung eða orkan lítil reyni ég að muna eftir því að staldra við og spyrja mig nokkurra einfaldra spurninga: Hef ég hreyft mig reglulega undanfarið? Hef ég varið tíma úti? Hef ég hitt fólkið mitt og átt nærandi samskipti? Hef ég hugað að svefnvenjum...

„Ég þarf bara að skipuleggja mig betur“ Í samfélaginu í dag er hraðinn sjálfgefin stilling. Það kannast flestir við það að það sé „brjálað að gera“ og að við eigum helst að vera á tveimur stöðum í einu. Við erum flest með mörg mismunandi verkefni og skyldur sem við...

Að taka ábyrgð á eigin heilsu og velferð með sjálfsumhyggju að leiðarljósi Nýlega sat ég með hópi kvenna á Sjálfsræktarhelgi og talaði um sjálfsumhyggju sem felur m.a. í sér að koma fram við sig eins og maður kemur fram við góðan vin. Að læra að staldra við og taka...

Margir vita nákvæmlega hvað þeir ættu að gera til að líða betur. Eftir að hafa starfað við heilsuráðgjöf í rúm 15 ár er ein fyrsta spurningin sem ég spyr fólk enn þessi: „Ef þú ættir að velja eitt sem þú veist að þú gætir gert til þess að bæta heilsuna þína, hvað væri...

Sífellt fleiri átta sig á því að hreyfing sem byggir upp í senn liðleika, styrk og jafnvægi er ekki bara aukaatriði, heldur lykilforsenda þess að líða vel, hreyfast vel og viðhalda heilsu til lengri tíma. Þrátt fyrir það upplifa margir að líkaminn sé stífur og...

Áramótin marka ákveðin þáttaskil. Einu ári lýkur og annað hefst. Fyrir marga er þetta tími uppgjörs og nýrra áforma, tími þar sem við erum hvött til að horfa fram á við, setja okkur markmið og ákveða hverju við viljum breyta. Fyrir suma vekja áramótin þeim eldmóð í...

Það er auðvelt að detta í og dvelja í gryfju samanburðar og sjálfsefa á tímum samfélagsmiðla þar sem við fáum daglega innsýn í líf annarra, oft í sinni fallegustu og fáguðustu mynd. Það er hætt við að við berum okkar eigin veruleika, eins og hann er hér og nú, saman...

Þegar desember rennur í garð verða oft miklar breytingar á daglegu lífi okkar. Jólaljósin kvikna, dagarnir styttast og samfélagið fer í annan gír. Fyrir marga er þetta tími gleðistunda en fyrir aðra er þetta einnig tími streitu og þreytu. Fyrir okkur flest er þetta...

Þú lesandi góður veist eflaust að hreyfing er okkur mikilvæg. Hún stuðlar að vellíðan, betri lífsgæðum og heilsu, hefur góð áhrif á andlega líðan og minnkar líkur á ýmsum lífsstílstengdum sjúkdómum. En hvernig skilgreinir þú og hugsar um hreyfingu? Ertu með allt eða...

Við heyrum orðið oft: Núvitund. Orð sem einhverjir tengja við en aðrir halda ef til vill að hafi ekkert með sig að gera heldur einungis nýyrði sem höfði til fárra útvaldra. Núvitund er sannarlega ekki ný uppgötvun þó hún sé stundum kynnt sem töfralausn nútímans. Í...

Hvað ef styrktarþjálfun er ekki barátta heldur samtal við líkamann? Hvað ef hver æfing er ekki bara leið til að „laga“ þig heldur tækifæri til að hlusta, styrkja og tengjast þér frá þeim stað sem þú ert á núna? Við höfum lengi fengið þau skilaboð að við þurfum að vera...

Mættu þér þar sem þú ert núna og þú munt auka vellíðan þína! Hægðu á og hlustaðu. Það sem veldur okkur oft vanlíðan er sú hugsun að við eigum að vera á öðrum stað en við erum akkúrat núna. Að aðstæður eigi að vera öðruvísi en þær eru. Við sköpum okkur væntingar um...